Sports im Freien
Bewegung und Sport gelten seit jeher als wahres Allheilmittel für unsere Gesundheit, sowohl für die körperliche als auch für die geistige, vor allem, wenn sie in Kontakt mit der Natur ausgeübt werden. Das vergangene Jahr, in dem wir im Haus gelebt haben, in dem wir unseren Raum und unsere Grenzen eingeschränkt haben, hat uns die Vorteile von Aktivitäten im Freien noch mehr schätzen lassen und uns gezeigt, wie wichtig sie auch für unsere Stimmung sind. Körperliche Aktivität fördert nämlich durch die vermehrte Produktion von Endorphinen auch das psycho-physische Wohlbefinden und verbessert somit auch die Stimmung.
Nach den Leitlinien der WHO sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen, und zwar mit moderater Belastung und in Abständen von mindestens 10 Minuten am Stück. Natürlich ist es nicht immer möglich, diese Ausdauer zu erreichen, aber schon 30 Minuten pro Tag machen sich langfristig bezahlt. Spaziergänge an der frischen Luft, Joggen, Radfahren usw. tragen zur Vorbeugung und Kontrolle verschiedener Krankheiten bei, darunter Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Muskelkrankheiten und Krebs.
Nach den Leitlinien der WHO sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen
Nach den Leitlinien der WHO sollten sich die Erwachsenen in der Woche insgesamt mindestens 150 Minuten lang bewegen Es gibt so viele Aktivitäten, die man im Freien ausüben kann, aber um sich auf den Weg zu machen und mit guten Vorsätzen zu beginnen, kann schon ein schneller Spaziergang oder ein Wechsel zwischen langsamem und schnellem Gehen eine gute Möglichkeit sein, den Stoffwechsel in Schwung zu bringen, Kalorien zu verbrennen und sich dabei wohl zu fühlen.
Ein Mythos, den man entzaubern muss, ist der, dass man nur bei schönem Wetter (Frühling oder Sommer) Sport im Freien treiben kann. Mit der richtigen Ausrüstung kann man zu jeder Zeit trainieren, sich fit halten und neue Kräfte sammeln.
Für Winter- oder Regentage ist zum Beispiel die Thermojacke von ProtoXtype der beste Verbündete: Sie ist hypoallergen, schmutz- und geruchsabweisend, bewahrt die Körpertemperatur und ist gleichzeitig atmungsaktiv. An heißen oder sonnigen Tagen hingegen ist eine leichte, atmungsaktive Bekleidung, ideal für lange Bergwanderungen oder morgendliche Joggingrunden, der perfekte Begleiter. Ein T-Shirt aus Naturfasern wie Bambus, kombiniert mit praktischen Leggings, ist die perfekte Wahl.
Bei Outdoor-Aktivitäten, unabhängig von der Sportart, die Sie ausüben, müssen Sie alles Wichtige mitnehmen, von der Ausrüstung bis hin zu Getränken und Mahlzeiten, um sich nach dem gesunden Sport damit zu stärken. Ob klein oder groß, ist ein Rucksack ebenfalls ein unverzichtbares Accessoire für Outdoor-Aktivitäten.
Kurz gesagt, Sie müssen sich nur noch aufraffen und alle Vorteile des Sports im Freien genießen!
